2019国家公务员考试已进入了倒计时，每年国考竞争都是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是拉垮考生的元凶。那么这个时候我们就要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法，且听我徐徐道来。
一、对岗位期望值过高
报考公务员的考生中一部分是应届毕业生，面临着就业压力、家庭压力和社会压力。报考的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作。对这份工作过分在意，这都是再正常不过的了。但是如果在面试考试的时候就一再的想“我一定要获得这个职位”的话，效果一定是适得其反的。那么，如何应对这种心理呢?首先要自我调节：以平常心对待，“得之我幸，失之我命”，对目标要有理性、清晰的认识。其次是可以和身边的一些有经验朋友或者长辈等进行交流，得到精神上支持和经验分享，也可以舒缓情绪。最后，考生也需要进行心理疏导，刚刚踏入社会的大学毕业生，拥有足够的激情和学习性，在考试中有一定的优势。另外即使考试不是很理想，年轻人还有很多的机会，最重要的是考试的过程。
二、对自身能力不够自信
很多考生在越接近考试的时候越焦虑，一方面，看到别人的进步，却没有很好的看到自己提高，感觉自己不够优秀。另一方面，短时间之内就希望自己能够把所有的知识都能熟记于心。这些都是不自信以及没有很好定位的结果。所以导致自己更加的紧张。面对这样的考生，前提就是要相信自己可以做到更好，树立信心。在此基础之上就要让其了解自己在哪方面是强项，那么在考场上就要更好的保持和发扬。了解自己哪方面是不足的就要极力避免或者是有方法的改正。每天进步一小步，才能在一段时间进步一大步。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，在做笔试题目的时候能够自己给自己掐时间，看看自己在固定的时间里能够掌握多少题量。特别是那些自己不擅长的领域的问题反复练习。
四、早睡早起，饮食规律
毛主席曾经说过：健康的身体是革命的本钱。有部分同学在省考后就开始放松，而且放松得十分“充分”，蹦极、漂流、爬山、郊游玩得不亦乐乎，国内国外地进行着“一场说走就走的旅行”，然后拖着一个疲惫的身体来参与国考。等进了考场，一个是满面红光、精神饱满，一个是两脚虚浮、满脸沧桑，一个欠佳的精神状态虽然不会对考试造成绝对致命影响，但一分的影响可能就会使人抱憾终生。如此简单就能让自己拥有更多通过考试资本的做法，何乐而不为呢?
五、摆正心态，放松心情
不论是刚毕业的大学生，还是有过工作经验的同学，在公务员面试时都会感觉压力较大。这种难以言喻的压力，一方面来自考场，另一方面来自考题。对于许多同学来说，公务员考试是陌生、严肃但又十分关键的场合，心跳加速任何人都难以避免。关键在于如何控制好个人的情绪。良好的心态可以保证在考试之初稍有紧张，开始作答便能迅速适应——这种表现即是考试中的正常状态，不会带来分数的降低。若是过度紧张，就算练习过知识点，也不一定百分百的能发挥出来。还有一部分同学想象力过于丰富，把试卷想象成“见光毙命”，把竞争对手想象成“绿巨人”，认为自己没有办法超过诸多的竞争对手——这种“长他人志气，灭自己威风”的做法绝对不可取，自卑情绪必然导致难以将自己优秀一面展现出来。所以需要我们的广大考生在考试的时候放松自己的心态，专注自己的考题，放空自己负面的能量，必定能够发挥出自己真实的水平
不曾攀上高峰，哪知这边风景独好，不曾脱颖而出，哪明自身何其优秀。夜尽天破晓，雾散见奇峰，你不要慌张，不要心急，该属于你的终究会属于你，你的努力和心血不会白费，你的所有准备也是为了成功的奠基。稳住心态，沉着应对，终将拨开云雾见明月。
